Format: E-bok
Filformat: EPUB med vattenmärke (1.2 MB)
Om vattenmärkning
Språk: Svenska
Utgivningsdatum: 2017-09-07
Förlag: Psykologinsats
ISBN: 9789163945380

Sluta älta och grubbla: lättare gjort med kognitiv beteendeterapi E-bok

Name: Sluta älta och grubbla: lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
Price: 95.00 SEK
Availability: InStock
Rating: 4 (3 reviews)
Author: Olle Wadström
ISBN: 9789163945380

av Olle Wadström

(9 röster) | Läs 3 recensioner

E-bok, Svenska, 2017-09-07

Ladda ned

Spara som favorit

Läs i Bokus Reader för iOS och Android

Finns även som

Häftad

Skickas imorgon

197

Visa alla 1 format & utgåvor

Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri.

Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.

Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.

Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv.

quitruminating.com

Visa hela texten

Underbar bok
Rasmus, 22 april 2022

Hjälpte mig med att sluta övertänka allt, verkligen en bok för personer som övertänker och grubblar över allt, rekommenderar den verkligen till alla.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Enkel?
Jessilo, 30 mars 2022

En bok som riktar sig till dig som ältar och grubblar. Tankar som är kopplade till olika situationer. I boken presenteras olika tankemönster. En av metoderna som presenteras är att tänka din värsta tanke och fortsätta tänka den tanken och intensifiera den och stå ut med den ångest/panik du får. Jag är dock tveksam till att denna boken är till för alla med ältande och grubblande då problematiken kan se olika ut hos varje person. Rekommenderar att låna boken på bibliotek först och därefter best... Läs hela recensionen

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Ser ej hela texten i e-boken!
Mari, 14 april 2018

Boken är jättebra och innehåller bra metoder för att kunna sluta älta och grubbla men tyvärr så ser man inte all text i e-boken. Halva sidan försvinner och då blir det ganska meningslöst att läsa boken.

1 av 1 personer tyckte att den här recensionen var till hjälp.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl